一、早睡少熬夜

1、引起内分泌失调
熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。

2、建议
经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

二、忌油腻，多吃清淡

1、吃了太多油炸，油腻的食物
上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大。

2建议
所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

三、多喝茶

1、茶叶可去油腻和降火功能
在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。

2、泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

四、多吃凉性水果和运动

1、多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

2、多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。