1、寿司
首先，寿司里的米饭占了很大的比例，而米饭是很便宜的食材，吃了会很快饱，可想而知我们就吃不到更多有价值的食物了。
其次，寿司里的生鱼片或者其他海鲜，往往不是新鲜的，有些甚至是冷冻过的，口感和味道都大打折扣。
2、饮料
自助餐厅里通常会提供各种饮料供顾客选择，有果汁、汽水、咖啡、茶等等。
不过这些饮料可以说是自助餐厅里最赚钱的项目之一，为什么呢？
因为这些饮料都是用浓缩汁或者粉末冲泡的，成本非常低廉。喝多了对身体不好，还会影响胃口，所以我们要少喝点，尤其是小朋友。
3、肥牛卷
肥牛卷看起来很诱人，也很受欢迎，但是真正的肥牛卷价格都比较贵，自助餐这种场合通常肉质不会太好，很多是碎肉拼接而成。
实在想吃肉还不如去拿现腌的猪牛羊肉片，要比吃肥牛卷更能吃回本。
4、小蛋糕
自助餐都会有小蛋糕、甜品区，看起来花样丰富，实际上经常吃的人就会知道，每一种糕点的味道几乎一样，只是换个造型罢了。
因此我们真的很想吃的话，最好只夹一块来品尝即可，没必要样样都来点，以免吃撑，错过更好吃的食物。
5、水果
自助餐厅里的水果都是提前切好放在盘子上的，时间一长就会失去营养和新鲜度。
如果没有清洗干净，吃了会有健康隐患，很多人就因为吃了这些水果闹肚子。
6、凉菜
很多上年纪的老人，到自助餐厅的时候，看到凉菜就爱不释手。
但是我们不能保证凉菜的原料是不是新鲜的，有没有可能是残次品包装后做出来的食物。
凉菜里的细菌和寄生虫都是不可忽视的问题，所以，凉菜虽然看起来清爽，但其实是自助餐厅里最不卫生的食物之一。
7、炒饭
炒饭也是容易饱腹的食物之一，千万不要一进门就像在家吃饭一样，打上一大碗米饭就开始吃，而且它还很油腻，影响食欲。
8、冻海鲜
我们大多人去吃自助餐，肯定都会想着吃海鲜回本，这没错，但是冷冻的海鲜最好还是不要吃。
不新鲜的海鲜对身体的坏处想必大家也都懂，闹肚子是普遍现象。
当然了，自助餐还是有很多值得吃的食物，比如腌肉类、鲜活海鲜、现烤牛排、限量领取菜品等。
这些都可以多吃，性价比高很多，其他食物等到差不多饱腹后再品尝就好了。
首先，寿司里的米饭占了很大的比例，而米饭是很便宜的食材，吃了会很快饱，可想而知我们就吃不到更多有价值的食物了。
其次，寿司里的生鱼片或者其他海鲜，往往不是新鲜的，有些甚至是冷冻过的，口感和味道都大打折扣。
2、饮料
自助餐厅里通常会提供各种饮料供顾客选择，有果汁、汽水、咖啡、茶等等。
不过这些饮料可以说是自助餐厅里最赚钱的项目之一，为什么呢？
因为这些饮料都是用浓缩汁或者粉末冲泡的，成本非常低廉。喝多了对身体不好，还会影响胃口，所以我们要少喝点，尤其是小朋友。
3、肥牛卷
肥牛卷看起来很诱人，也很受欢迎，但是真正的肥牛卷价格都比较贵，自助餐这种场合通常肉质不会太好，很多是碎肉拼接而成。
实在想吃肉还不如去拿现腌的猪牛羊肉片，要比吃肥牛卷更能吃回本。
4、小蛋糕
自助餐都会有小蛋糕、甜品区，看起来花样丰富，实际上经常吃的人就会知道，每一种糕点的味道几乎一样，只是换个造型罢了。
因此我们真的很想吃的话，最好只夹一块来品尝即可，没必要样样都来点，以免吃撑，错过更好吃的食物。
5、水果
自助餐厅里的水果都是提前切好放在盘子上的，时间一长就会失去营养和新鲜度。
如果没有清洗干净，吃了会有健康隐患，很多人就因为吃了这些水果闹肚子。
6、凉菜
很多上年纪的老人，到自助餐厅的时候，看到凉菜就爱不释手。
但是我们不能保证凉菜的原料是不是新鲜的，有没有可能是残次品包装后做出来的食物。
凉菜里的细菌和寄生虫都是不可忽视的问题，所以，凉菜虽然看起来清爽，但其实是自助餐厅里最不卫生的食物之一。
7、炒饭
炒饭也是容易饱腹的食物之一，千万不要一进门就像在家吃饭一样，打上一大碗米饭就开始吃，而且它还很油腻，影响食欲。
8、冻海鲜
我们大多人去吃自助餐，肯定都会想着吃海鲜回本，这没错，但是冷冻的海鲜最好还是不要吃。
不新鲜的海鲜对身体的坏处想必大家也都懂，闹肚子是普遍现象。
当然了，自助餐还是有很多值得吃的食物，比如腌肉类、鲜活海鲜、现烤牛排、限量领取菜品等。
这些都可以多吃，性价比高很多，其他食物等到差不多饱腹后再品尝就好了。
